Goove en vidéos

La séance est composée de 3 parties de 4 minutes chacune :
- Partie 1 : 10 Arnold press & 10 boxe
- Partie 2 : 10 twist & 10 montées de genoux
- Partie 3 : 10 montées de genoux & 10 squats

La séance est composée de 3 exercices à exécuter 4 fois chacun. Chaque exercice de renforcement musculaire est à alterner avec un exercice d'équilibre.
- 10 biceps curl + press & travail d'équilibre (x4)
- 5 à 10 squats assis-debout & travail d'équilibre (x4)
- 10 élévations frontales & travail d'équilibre (x4)

La séance est composée de 5 tours. Le premier tour s'effectue avec 8 répétitions de chaque exercice. A chaque tour, vous tenterez d'augmenter de 2 répétitions supplémentaires sur chaque exercice.
- 8-16 Bent over row
- 8-16 Sol-ciel
- 8-16 Squats assis-debout

La séance s'effectue avec une serviette. Cette séance est orientée mobilité et posture. Réaliser la séance à votre rythme en vous adaptant à vos capacités.

La séance est composée de 4 tours de 3 exercices. L'objectif va être d'enchaîner les 3 exercices pour compléter 1 tour. Les exercices sont les suivants :
- 10 Biceps curl
- 10 Press épaules
- 10 Elévations latérales épaules

La séance est composée de 3 tours de 3 exercices :
- 10 Elévations latérales de jambe droite
- 10 Elévations latérales de jambe gauche
- 10 Boxe
- 20 Fentes alternées entre droite et gauche

La séance est composée de 2 blocs ; un bloc orienté haut du corps et un bloc orienté bas du corps. Vous choisissez d'effectuer entre 10 et 20 répétitions sur chaque exercice.
Bloc 1 : Haut du corps (Butterfly, Elévations frontales, Rameur)
Bloc 2 : Bas du corps (Squat écarté, Fentes, Ramasser un objet au sol)

La séance est composée de 4 exercices. L'objectif est d'enchaîner un maximum de fois possibles les exercices en 12 minutes.
- 6 Burpees
- 12 Shoulders touches
- 6 Squats
- 12 Swing

La séance est composée de 3 exercices de renforcement musculaire ayant pour objectif de renforcer les mouvements du quotidien. Le but de la séance est de réaliser 3 tours complets de ces 3 exercices :
- 10 à 30 Élever un objet au-dessus de la tête
- 10 à 30 Pivoter
- 10 à 30 Ramasser un objet au sol
+ Equilibre sur un pieds
Effectuez le premier tour avec 10 répétitions de chaque exercice. Chaque tour vous augmentez le nombre de répétitions de 10 répétitions supplémentaires.

La séance est composée de 2 circuits. L'objectif est de réaliser chaque circuit 2 fois. A vous de jouer !
- Circuit 1 : BAS DU CORPS - 10 Assis/debout boxe, 10 step touch, 10 fentes latérales, 30 secondes chaise
- Circuit 2 : HAUT DU CORPS & TRONC : 30 secondes planche inversée, 10 mountain climber, 10 dips, 10 press épaules

La séance est composée de 2 exercices différents à alterner. L'objectif est de terminer cette séance le plus rapidement possible. Choisissez votre niveau de difficulté avant de commencer et c'est partir !
1. 60 Jumping jack
2. 25 Skater squat
3. 50 Jumping jack
4. 25 Skater squat
5. 40 Jumping jack
6. 25 Skater squat
7. 30 Jumping jack
8. 25 Skater squat
9. 20 Jumping jack
10. 25 Skater squat
11. 10 Jumping jack

La séance est composée de 3 séquences d'exercices de 5 minutes chacunes :
- Séquence 1 : Haut du corps - 10 Biceps curl & 10 élévation latérales + 30 secondes de cardio (5mn)
- Séquence 2 : Abdos et dos - 10 Twist & 10 V adapté + 30 secondes de cardio (5mn)
- Séquence 3 : Bas du corps - 10 squats assis debout & 10 fentes + 30 secondes de cardio (5mn)

La séance est composée de 5 séries de 4 exercices différents. Choisissez votre niveau de difficulté et votre nombre de répétitions entre 10 et 20 répétitions et c'est partit !
1. 10 à 20 Jeté oblique
2. 10 à 20 fentes à droite (idem à gauche)
3. 10 à 20 boxe
4. 10 à 20 twist